内容摘要：成品春节次调　　江苏省体育局扬子晚报联合出品　　江苏省体育科学研究所黄剑雅

用餐时，后首以蔬菜和鱼肉为主，减少米饭、面食和面包等主食的摄入，先吃蔬菜后吃主食。饮食顺序也会影响腰围的大小，整将至所以可以先喝蔬菜汤，最后再吃主食。另外，成品春节次调可以将一天的进食时间压缩在8个小时以内，采用168轻断食法。这种饮食方式可以长期坚持，后首不容易复胖。坚持两周，整将至你会发现不同的自己。需要注意的是，成品春节次调在摄入食物的8小时内，也切勿暴饮暴食，注意热量的控制。